Ни для кого не секрет, что занятия йогой приносят огромную пользу нашему телу, помогая быть в хорошей физической форме и сохранять бодрость духа в любых жизненных обстоятельствах. Чтобы заниматься, в наши дни уже не обязательно посещать спортивный зал, можно заниматься у себя дома в спокойной и комфортной для себя атмосфере.
Видео уроки Сары Бет с 15 минутными занятиями на каждый день недели — это настоящий вызов для тех, кто считает себя слишком занятыми, чтобы заниматся йогой. Ведь 15 минут выкроить для себя не так уж и сложно!
Если Вы никогда раньше не занимались йогой или у Вас имеются серьезные заболевания, то желательно перед началом занятий все же проконсультироваться у своего лечащего врача.
Понедельник
Утренняя йога. Виньяса — сочетание движения с дыханием. Медитация в движении:
Вторник
Открытие сердца. Хатха йога:
Из википедии: «ха» — ум, ментальная энергия и «тха» — прана, сила жизни; «ха» символизирует Солнце, «тха» — Луну; «ха» отождествляется с каналом Пингала, «тха» — с каналом Ида; «ха» — мужской вариант мантры, «тха» — женский. Таким образом, термин «хатха-йога» означает единение «ха» и «тха», Солнца и Луны, мужского и женского, Шивы и Шакти.
Среда
Силовая йога для всех уровней:
Четверг
Виньяса Йога. Очистка от старого и освобождение места для нового:
Пятница
Хатха йога для ног и бедер:
Суббота
Сила и баланс:
Воскресенье
Растяжка и восстановление:
Намасте!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Здоровый образ жизни
Самосовершенствование
