Один из способов повысить свою личную эффективность — начать день с медитации. Медитация позволяет настроиться на позитивную волну, помогает чувствовать себя в течении дня более спокойным, организованным, уравновешенным. Дела выполняются легче и достижение целей происходит быстрее.
Дипак Чопра — американский врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовном развитии и нетрадиционной медицине, предлагает медитацию, которая заряжает целительной энергией физическое тело, открывает сердце и гармонизирует ум.
Утренняя медитация
Нужно сесть поудобней. Не обязательно со скрещенными ногами, главное — чтобы спина была по возможности прямой.
Глаза закрыты, ладони открыты.
Дышим и наблюдаем за тем, как дыхание замедляется.
Переносим внимание на область сердца и заряжаем себя четырьмя установками:
1. Радостное тело, наполненное силой.
2. Любящее, сострадающее сердце.
3. Внимательный ум, отражающий в себе мир.
4. Легкость бытия.
Повторяем эти четыре фразы в течении трех минут, при этом удерживая внимание на области сердца.
Дипак Чопра. Вводный курс по медитации. 1 часть:
Все 5 уроков: вводный курс по медитации
| Связанные | |
| Кем я был в прошлой жизни? | |
| Йога: утренний комплекс. Возьмите день в свои руки | |
Люди всегда были склонны к тому, чтобы фантазировать и придумывать что-то просто невообразимое. Это связано с тем, что повседневная наша жизнь иногда может быть довольно скучной и неинтересной, полной рутинных дел и забот.