Легкая утренняя медитация от Дипака Чопры. Энергия на весь день

Один из способов повысить свою личную эффективность — начать день с медитации. Медитация позволяет настроиться на позитивную волну, помогает чувствовать себя в течении дня более спокойным, организованным, уравновешенным. Дела выполняются легче и достижение целей происходит быстрее.

Дипак Чопра — американский врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовном развитии и нетрадиционной медицине, предлагает медитацию, которая заряжает целительной энергией физическое тело, открывает сердце и гармонизирует ум.




Утренняя медитация от Дипака Чопры

Утренняя медитация

Нужно сесть поудобней. Не обязательно со скрещенными ногами, главное — чтобы спина была по возможности прямой.

Глаза закрыты, ладони открыты.

Дышим и наблюдаем за тем, как дыхание замедляется.

Переносим внимание на область сердца и заряжаем себя четырьмя установками:

1. Радостное тело, наполненное силой.
2. Любящее, сострадающее сердце.
3. Внимательный ум, отражающий в себе мир.
4. Легкость бытия.

Повторяем эти четыре фразы в течении трех минут, при этом удерживая внимание на области сердца.

Дипак Чопра. Вводный курс по медитации. 1 часть:

Все 5 уроков: вводный курс по медитации
Связанные
Кем я был в прошлой жизни?
Йога: утренний комплекс. Возьмите день в свои руки



Один комментарий
  1. 20/11/2017

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *